? 由人民军医出版社出版的《习惯决定健康》告诉你，日常生活中，哪些是危害你身体健康的坏习惯，哪些是对身体健康有帮助的好习惯。改正坏习惯，养成好习惯，就像为健康储蓄一样，我们才能真正拥有健康，从容把握未来。凡来健康时报社订阅2008年全年《健康时报》的北京地区读者，可获赠此书一本。
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20个好习惯就在身边
2005年2月，德国《明镜》画刊刊登一篇文章指出，人们只要培养生活的好习惯，就能让全世界的事更美好，自然也会让自己变得更健康。这里提供20个好习惯，供人们在改造坏习惯、培养好习惯中效法。
1.多吃时令蔬菜和水果。
2.使用菜篮子或布口袋。
3.更多地购买生态棉服装。
4.学讲至少一个好的笑话。
5.将室内温度调低一度。
6.时不常地提早一站下车。
7.给孩子讲本故事书。
8.把座位让给有需要者。
9.要经常地购买生态肉和奶。
10.花点时间与岁数比你大的人在一起。
11.与爱人共同沐浴。
12.在做饭时注意调味料的应用。
13.将垃圾扔进垃圾箱。
14.尝试过一过没有电视的生活。
15.用鲜花装点门前道路两旁的小环境。
16.重温一下你的急救知识。
17.更多地与全家人一起吃饭。
18.参观一次本国的世界文化遗产。
19.下次短途旅行时放弃坐飞机。
20.告诉你的邻居你的电话号码。
精彩内容
名医华佗的减肥奇方
相传东汉时期，一天，名医华佗到郊外踏青，走着走着，一抬头隐约地见对面路上好像有只“大皮球”朝这边滚来，渐渐地走近了，才看清是个人。这人胖得几乎上下一般粗细，尤其是他那个肚子像口大铁锅倒扣在上面。只见这人满头大汗，气喘吁吁，很吃力地往前走。待这人走到跟前时，华佗便自我报名说：“我是华佗，今天要给你治治肥胖病。”
这胖子早闻华佗大名，他拍着自己的大肚子说：“我是亳州城里卖肉的，刚讨账回来，华佗神医若能医好我的肥胖病，消了我这大肚子，保你以后喝酒吃肉不要钱。”
华佗仔细询问了这胖子的起居饮食和生活习惯后说：“我一不会喝酒，二不爱吃肉，你只要照着我说的法子去做，3个月后就可见成效。你每天备二两炒瓜子，于三更天起床，边嗑瓜子，边走路，嗑完瓜子再由原路返回，中间不准歇息。”
胖子一听华神医给他治病一不必扎针，二不需吃药，只是嗑嗑瓜子走走路，当然喜不自胜。于是他每天三更起床，边嗑瓜子边走路，一直走了五里多地才将瓜子嗑完，然后再由原路返回。
开始几天，因他身胖体重，行走吃力，往返十里，累得他大汗淋漓，上气不接下气，但想到不准歇息，就只得咬紧牙关忍受着……十多天下来，他渐渐地觉得腿不酸脚不软了，汗也出得少了，不感到累了。3个月过后，他的大肚子果然瘪了下去，一身胖肉也少了许多。
为表达感激之情，这胖子欣喜万分地给华佗送去很多酒肉和礼物，却被谢绝了。华佗还告诫他：“从今以后，你要早睡早起，多动少卧，多素少荤，才能彻底根治你这肥胖症。”瓜子那么小，嗑起来又不容易，而且要边走边嗑，自然不能狼吞虎咽，暴饮暴食了，更不能吃了就睡，这就是减肥的诀窍。
晚上8点再议家事
一日之中，最适宜讨论家事问题的时间是晚上8点左右，而最不适宜的时间段是在下午5点至7点间，这是一日之中最“危险”的时间。在此期间讨论问题，极容易发生冲突，原因是这时家庭成员都很疲劳困倦，身心状态均处于最低潮，除了由困倦而导致注意力无法集中之外，心情多数处于焦躁紧张状态，大家都无法心平气和商谈事情，稍一不慎，便会无法自制地各走极端，弄得大家都不愉快。
到了8时左右，饱餐后的松弛状态，使各人对事物的反映灵敏度回复敏锐，心情也较开朗 ，此时进行问题讨论，不但获得成功的机会较多，而且出现摩擦的情况也会较少。
有些妻子在丈夫下班入门之际，便向他唠叨不休，把各种琐碎的家务事问题向他倾诉，这是最不明智的做法，通常都会令丈夫感到厌烦。
其实，每个家庭都应该把下午5点至7点这一段时间，定为“松弛时间”。避免讨论任何严肃的问题，家庭成员中的谈话题材，应该偏向轻松愉快。能够这样做，家庭生活的气氛，或许会较融洽快乐。
晚上睡觉前更不宜讨论家事，讨论多了，引起争吵或引起兴奋和苦恼，就会影响睡眠，一夜睡不好，不仅影响人的精神状态，影响食欲，而且也影响工作学习。好睡前论家事的人，应引起警觉。
性生活别用力搂颈
为了表示亲爱和激烈情绪，有的人在性交时爱用力搂压对方的颈部，这是一种很危险的习惯，因为人的颈部两侧各有一条较大的动脉，分别称为左颈总动脉和右颈总动脉。用手轻压，就会感觉到它的搏动。
位于人体颈部外侧中段的颈动脉有一个略为膨大的部分，这段膨大的血管外膜内有许多压力感受性末梢装置，这就是颈动脉窦压力感受器。这个压力感受器比较敏感，当受到血管外的压力作用，如血压高、外力压迫等，就会反射性地引起血压骤然下降，使脑部缺血缺氧而发生晕厥，严重者可导致反射性心搏骤停而致死。
因此，性生活时紧搂颈部，就有可有使颈动脉窦受到压迫，发生昏厥或更严重的后果，所以搂住对方的背部比较安全。
????《健康时报》 (2007-11-22 第14版)
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